为了有效率的跑步，跑步前的暖身小技巧

跑步产生的身体损伤来自于两个原因，肌肉发炎及肌肉紧绷。因此可见，暖身是跑步前很重要的准备工作。我们应该学习如何延展及放松肌肉，以让身体能够做好长时间跑步的准备。

后背痛、肩膀痛及脖子痛，必须尽快治疗，不要放着让它变成慢性病

后背痛、肩膀痛及脖子痛是经常发生的症状，如果发生了，也会对生活造成许多不便。我们必须先明白一件事，后背痛、肩膀痛及脖子痛并非疾病，而是疾病的一种症状，意即，为一种疾病的表征。