เทคนิคการวอร์มร่างกายก่อนวิ่งเพื่อการวิ่งอย่างมีประสิทธิภาพ

อาการบาดเจ็บจากการวิ่งมีอยู่สองสาเหตุ คือการอักเสบของกล้ามเนื้อและการหดเกร็งของกล้ามเนื้อการวอร์มร่างกายจึงเป็นวิธีที่สำคัญเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมกับการวิ่ง เราจึงควรเรียนรู้การฝึกยืดและคลายกล้ามเนื้อทั้งก่อนการวิ่ง เพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับการวิ่ง ได้อย่างยาวนาน

ปวดหลัง ปวดบ่า และปวดคอ ต้องรีบรักษา อย่าปล่อยให้เรื้อรัง

อาการปวดหลัง ปวดบ่า และปวดคอ เป็นกลุ่มอาการที่มักจะเกิดขึ้นบ่อยๆ เป็นอาการที่เมื่อเป็นแล้วจะรู้สึกไม่สบายในการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งต้องทำความเข้าใจก่อนว่า อาการปวดหลัง ปวดคอ หรือปวดบ่านั้น ไม่ใช่โรค เป็นกลุ่มอาการของโรค หมายถึงว่าเป็นการแสดงออกของโรคชนิดใดชนิดหนึ่งให้เราทราบ

อาการปวดเหล่านี้